سيم کامپيوترشما بايد از قبل در برق باشه و Motherboard شما هم بايد اين قابليت رو داشته باشه (معمولا پنتيوم ۴) به هر حال کامپيوتر رو Restart کنيد و پشت سر هم کليد Delete را بزنيد. سپس يک صفحه ظاهر ميشه (CMOS Setup Utility) که شما بايد کلی مراقب باشين و ندانسته دست کاری نکنين (از الان بگم که من هيچ مسؤليتی را در قبال خرابکاريهای شما به گردن نميگيرم و همش تقسير خودتونه) گزينه های متفاوتی وجود داره که شما بااستفاده از فلشها (بالا.پايين.چپ.راست) ميتوانيد بين اون گزينه‌ها حرکت کنين. لطف ميکنی و ميری روی گزينه Power Management Setup و کليد Enter رو می‌فشاری و بعدش صفحه ديگه‌ای ظاهر ميشه. تو هم سريع برو روی گزينه Power On by Keyboard و Page Up يا Page Down رو بزن. اگه Any Key رو انتخاب کنی با فشردن هر کليدی از صفحه کليد کامپيوترتون روشن ميشه. اگه Password رو انتخاب کنی و Enter بزنی بايد يه کلمه رمز بدی و بعدش دوباره Enter بزنی تا وقتی که کامپيوترت خاموشه با وارد کردن اون کلمه‌ها از روی صفحه کليد روشن ميشه. اما اگه Disable رو انتخاب کنی ديگه نميشه کامپيوتر رو با صفحه کليد روشن کرد. خوب پس از اينکه مطمئن شدی که انتخابت درسته بايد انتخابت رو ذخيره کنی. پس Escape رو ميزنی و ميری صفحه اصلی. بعدش اگه خواستی ذخيره کنی گزينه Save & Exit Setup رو انتخاب ميکنی و Enter ميزنی. سپس کليد Y رو ميزنی و دوباره Enter تا سيستم Reboot شه. اما اگر خواستی که اين تغييراتی که دادی ذخيره نشه بايد بری روی گزينه Exit Whitout Saving و کليد Enter رو بزنی و سپس کليد Y رو بفشاری و بازهم Enter تا سيستم Reboot شه و همچنين شما برای ماووس هم ميتوانيد اين کار را بکنيد.

ü     هميشه نسبت به هم مؤدب باشيد، اين کار بسيار آسان است و در کيفيّت روابط‌‌تان تفاوت چشم‌گيري ايجاد مي‌کند

ü     زماني که براي نخستين بار همسرتان را ديديد و عاشقش شديد را به ياد بياوريد و نامه عاشقانه‌اي برايش بنويسيد و طي آن جزئيات آن خاطره را برايش بازسازي نماييد

ü     داخل اتومبيل همسرتان يادداشتي بگذاريد که روي آن نوشته شده : «عشق توست که چرخ‌هاي دنيا را مي‌چرخاند.»

ü      وقتي در هواي سرد با هم قدم مي‌زنيد کت‌تان را درآورده و بر روي شانه‌هايش بيندازيد

ü      به او بگوييد با تمام افرادي که تاکنون ديده‌ايد تفاوت چشم‌گيري دارد. اين موضوع در روابط‌تان تحوّل شگفت‌انگيزي به وجود خواهد آورد

ü      يک زن خوب ، الهام‌بخش مرد است. يک زن فوق‌العاده، نظر مرد را جلب مي‌کند، يک زن زيبا، مرد را شيفته خود مي‌کند. يک زن دل‌سوز، قلب مرد را مي‌ربايد

ü      به پاس قدرداني از زحماتش، دستش را ببوسيد

ü      فکر کنيد که ديگر محبوب‌تان را نخواهيد ديد و پس از آن نامه عاشقانه بلندبالايي برايش بنويسيد و به او بگوييد او و عشقش براي شما چه معنا و جايگاهي دارد

ü      در کمد لباس‌هايش عطر بپاشيد

ü      اگر دلتان مي‌خواهد احساساتي برخورد کند، شما نيز با او احساساتي‌تر باشيد

ü      زمان، دل‌هاي شکسته را درمان مي‌کند!

ü      به نقطه ضعف‌هاي همسرتان پي ‌ببريد و زماني که بين شما مشکلي پيش مي‌آيد، انگشت روي آنها نگذاريد

ü      دفترچه‌اي از حوادث جالبي که برايتان رخ داده است درست کنيد و زماني که او نياز به کمي تجديد روحيه و تفريح دارد آن را در اختيارش بگذاريد

ü      همين امشب به هنگام صرف شام در دهان همسرتان لقمه بگذاريد

ü      با او مانند يک انسان رفتار کنيد نه يک شيء

ü      با او به عنوان مهم‌ترين شخصيّت دنيا برخورد کنيد

ü     در صورتي که با افرادي که دوستشان داريد هم‌دردي کنيد، آنها بيشتر مجذوب شما مي‌شوند

ü      براي حفظ سلامتي‌اش از هيچ‌کاري دريغ نکنيد

ü      وقتي روز بدي را پشت سر گذاشته‌ايد سرتان را روي شانه‌هاي او بگذاريد و يک دل سير گريه کنيد

ü       با همديگر از فرزندانتان مراقبت کنيد

ü      هرگاه مي‌خواهد از خانه خارج شود تا جلوي در خانه دنبالش رفته و او را بدرقه کنيد

ü      هرگاه يک مشاجره لفظي بين شما پيش آمد زود همه چيز را فراموش کنيد

تعریف

بيماري قند ، همواره براي افراد بيمار خطر ساز بوده و در اثر عدم رعايت تغذيه اصولي ، عوارض فراواني به دنبال دارد. ديابت مرضي است که بر اثر زياد شدن مقدار قند خون توليد مي شود. در اين حالت لوزالمعده به مقدار کافي ماده انسولين توليد نمي کند و مقدار قند خون که يک گرم در هر ليتر است افزايش مييابد. 

انواع و علل

بيماري قند به دو دسته تقسيم بندي مي شود :   1. وابسته به انسولين

                                                                   2. غير وابسته به انسولين

علل « ديابت وابسته به انسولين » عبارتند از : عفونت ها ، ژنتيک ، اختلال ايمني ، تومور .

مبتلايان به این نوع ديابت که حتي در کودکان نيز وجود دارد ، تقربياً هميشه نياز به تزريق انسولين دارند. ميزان شيوع اين بيماري پيش از 30 سالگي است. همچنين پر خوري ، پر نوشي ، پرادراري و کاهش وزن در اين بيماران بسيار شايع است.

علل « ديابت غير وابسته به انسولين » عبارتند از : چاقي ، حاملگي ، هپاتيت و . . .

اين نوع ديابت را مي توان با رژيم غذايي و يا قرص قند تحت کنترل قرار داد و اگر رژيم غذايي با ورزش رعايت نشود احتمال آن مي رود که در آينده نياز به تزريق انسولين پيدا شود. سن شيوع اين بيماري معمولاً پس از 40 سالگي است.

علائم بيماري

پيدايش قند در ادرار ، زياد شدن ادرار ( تا سه برابر افراد سالم ) ، آشاميدن آب فراوان و بسيار غذا خوردن از علائم و عوارض اين بيماري است.

عوارض بيماري ديابت

افزون بر خستگي و ناتواني و لاغري ، اين عارضه معمولاً به مرور زمان و پس از حدود 10 سال عوارض جدي در بدن بيمار ايجاد مي کند. اين عوارض در چشم به صورت آب مرواريد و اختلالات عروقي شبکيه و نهايتاً به صورت کوري است.

اين بيماري در کليه ها نيز نقش تخريبي به عهده دارد و اگر به آن بي توجهي شود و مراقبت هاي لازم به عمل نيايد ، معمولاً شاهد از دست دادن کليه هاي ديابتي ها و در نتيجه دياليز مداوم هستيم .

ديابت براي بيماران قلب و عروق نيز عوارض خطرناک و گاهي جبران ناپذيري به بار مي آورد يعني در بروز سکته قلبي استعداد خاصي دارند .

ساير عوارض ديابت عبارتند از :

بيماري هاي عصبي و عروقي مغز ، زخم و گانگرن شدن انگشتان و ساير اعضاي بدن.

رژيم غذايي

اگر فرد ديابتي به طور منظم از يک جدول غذايي که مخصوص ديابتي ها است استفاده کند و روزانه نيز به تمرينات ورزشي بپردازد ، لزومي ندارد که حتي اگر قند خون وي از 300 فراتر نرفته باشد از قرص قند استفاده کند زيرا مي تواند به راحتي آن را کنترل کرده و مجدداً پايين آورد .

مصرف شيريني و انواع شکلات هاي صناعي و قند و شکر از خطرناک ترين انواع مواد قندي براي ديابتيها هستند.

افراد ديابتي استعداد خاصي نسبت به بالا رفتن فشار خون و چربي خون دارند. براي گريز از اين عوارض بايد از مصرف انواع اغذيه نمکدار و حاوي چربي و گوشت قرمز پرهيز شود. مصرف انواع ميوه و سبزيجات و خورشت هاي سرخ نشده ( به ويژه خورشت سبزي ) ، گوشت مرغ ، قارچ ، ماهي ، سوپ هاي ويتاميني و کم چرب و مختصري پروتئين از بهترين نوع مواد غذايي براي ديابتي ها هستند.

ديابتي ها به جاي اينکه روزانه سه وعده غذا بخورند ، بهتر است از 6 وعده غذا و به ميزان کمتر در شبانه روز استفاده کنند و هميشه از مصرف زياد غذا خودداري کنند و بکوشند از غذاهاي فيبري و ميوه جات استفاده کنند تا هميشه احساس سيري کرده و اشتهاي آن ها به غذا کمتر شود.

ورزش براي افراد ديابتي بسيار ضروري و حياتي است و هرگز رژيم غذايي به تنهايي قادر نيست ديابتي ها را کنترل کند. ورزش هاي سبک و منظم روزانه افزون بر اين که از قند خونشان مي کاهد ، بافت هاي عضلاني قلب و عروق و ريه ها و سيستم گوارشي را تقويت و نيرومند کرده و سبب افزايش عمر مفيد اين اعضا شده و مانع از رسوب چربي مي شود.

مفاهیم کلی

در شرایط طبیعی غلظت گلوکز خون در محدوده باریکی ، معمولا بین 80 – 90 میلی گرم در دسی لیتر هر روز صبح قبل از صرف صبحانه در شخص ناشتا کنترل می‌شود. این غلظت در حدود ساعت اول بعد از صرف یک وعده غذا به 120 - 140 میلی گرم در دسی لیتر خون افزایش می‌یابد. اما سیستم های فیدبکی برای کنترل گلوگز خون غلظت گلوکز را به سرعت (معمولاً در ظرف 2 ساعت بعد از آخرین جذب کربوهیدرات ها) به حد طبیعی باز می‌گردانند.

بر عکس ، در حالت بی‌غذایی ، به وسیله گلوکونئوژنز در کبد گلوکز مورد نیاز برای حفظ غلظت گلوکز در حد ناشتا را تأمین می‌کند. این مقادیر برای بیماران دیابتی قدری بالاتر است.

کنترل سطح قند خون

1.      کبد به عنوان یک سیستم بافری مهم برای گلوکز خون عمل می‌کند به این معنی که هنگامی که گلوکز خون به دنبال صرف یک وعده غذا تا غلظت زیادی بالا می‌رود میزان ترشح انسولین نیز افزایش می‌یابد و در حدود 3/2 گلوکز جذب شده از روده بلافاصله به گلیکوژن تبدیل شده و در کبد ذخیره می‌شود. در طی ساعات بعد که غلظت گلوکز خون و نیز در این ترشح انسولین کاهش می‌یابد ، کبد گلیکوژن را تجزیه و به گلوکز تبدیل می‌کند. این تنظیم در بیماران با اختلالات کبدی تقریباً غیر ممکن است.

2.      علاوه بر انسولین ، گلوکاگون نیز در تنظیم مقدار قند خون دخیل است. این هورمون بر عکس انسولین کار می‌کند. بطوری که با کاهش گلوکز خون ترشح گلوکاگون افزایش می‌یابد و برعکس انسولین ، موجب تجزیه گلیکوژن و به سطح نرمال رساندن غلظت گلوکز می‌شود.

3.      یک اثر مستقیم کاهش غلظت گلوکز خون تحریک غده هیپوتالاموس و سیستم عصبی سمپاتیک می‌باشد که موجب ترشح اپی نفرین از غدد فوق کلیوی می‌گردد. اپی نفرین بر روی کبد اثر کرده و موجب آزاد سازی گلوکز می‌شود.

4.      دو هورمون رشد و کورتیزول نیز در این تنظیم مؤثرند چرا که مقدار مصرف را به وسیله قسمت اعظم سلول های بدن کاهش می‌دهند و به جای آن ، گلوکز را به چربی تبدیل می‌کنند.

 چرا حفظ یک غلظت ثابت گلوکز ، اهمیت دارد در حالی که بیشتر بافت ها می‌توانند در غیاب گلوکز از چربی ها و پروتئین ها استفاده کنند؟ پاسخ این است که گلوکز تنها ماده غذایی است که بوسیله مغز ، شبکیه ، اپی‌تلیوم زایای غدد جنسی استفاده می‌شود و بنابراین حفظ غلظت گلوکز خون ، ضروری می‌باشد. به خاطر همین قسمت اعظم گلوکزی که در مرحله بین غذاها از طریق گلوکونئوژنز (ساخت گلوکز از مواد دیگری مثل   پروتئین ها و چربی ها تشکیل می‌شود.)

اهمیت بالا نرفتن سطح گلوکز خون

·         گلوکز مقدار زیادی فشار اسمزی در مایع خارج سلولی اعمال می‌کند اگر مقدارش افزایش یابد فشار اسمزی خارج سلول هم افزایش می‌یابد و همین موجب بهم خوردن قدرت ترابری غشای سیتوپلاسمی گردیده و همین خود به نتایج ناخوشایندی چون ادم ، از دست دادن آب سلول و ... می‌گردد.

·         گلوکز زیادی از طریق ادرار دفع می‌گردد و همراه این مایعات و الکترولیت های بدن نیز تخلیه می‌شود.

·         افزایش دراز مدت سطح گلوکز خون ، موجب آسیب بسیاری از بافت ها و بویژه رگ های خونی آن ها می‌گردد و همین ممکن است به نتایجی چون حمله قلبی ، سکته مغزی ، بیماری های کلیوی گردد.

دیابت اولین بیماری حاصل سم خوردگی سطح نرمال غلظت گلوکز

دیابت قندی ، یک سندرم اختلال متابولیسم کربوهیدرات ، چربی و پروتئین است که توسط فقدان ترشح انسولین یا کاهش حساسیت بافت ها به انسولین بوجود می‌آید و به دو نوع دیده   می شود : وابسته به انسولین که بر اثر فقدان انسولین می‌باشد و غیر وابسته به انسولین که بر اثر کاهش حساسیت بافت های هدف به انسولین بوجود می‌آید. به این دومی ، مقاوم به انسولین هم می‌گویند.
این بیماری سوخت و ساز گلوکز را در همه انواع سلول ها به غیر از سلول های مغز را دگرگون می‌کند.

 از علایم دیابت به موارد مقابل می‌توان اشاره کرد : تشنگی بیش از حد ، ادرار کردن زیاد ، خارش بدن ، خستگی ، گزگز دست ها و پاها ، کاهش وزن و ایجاد زخم هایی در پاها که به راحتی التیام نمی‌پذیرند. اما در نوع دوم (مقاوم به انسولین) چاقی دیده می‌شود و بنابراین این ها نیاز به رژیم غذایی مناسبی دارند.

هیپوگلیسمی یا شوک انسولین

افراد دیابتی که جهت درمان و کنترل بیماری خود از قرص های پایین آورنده قند استفاده می‌کنند در بعضی مواقع قند خونشان بطور غیر عادی کاهش می‌یابد. این حالت ممکن است در عدم مصرف قرص هم دیده شود. در این حالت مقدار قند خون به پایین‌تر از 60 میلی گرم نزول می‌کند.

شایع‌ترین علت این امر ، بی‌نظمی در ساعات غذا یا فراموش کردن یکی از نوبت های غذایی است. چرا که باید بین برنامه غذایی ، انسولین موجود و ورزش تعادل باشد. ممکن است کاهش قند خون به دلیل کاهش وزن باشد چرا که با کاهش وزن ، مقاومت انسولینی هم کاهش و همین موجب کاهش قند خون می‌گردد.

از علایم کاهش قند خون می‌توان به موارد زیر اشاره کرد : گرسنگی ، لرز ، عصبانیت ، تعریق ، سرگیجه ، ضعف ، تحریک پذیری و تپش قلب و در موارد حادتر فریاد کشیدن ، خواب آلودگی ، سردرگمی ، عدم تعادل در راه رفتن، تاری دید و سر درد. در این مواقع از غذاهای نشاسته‌ای سریع ‌الاثر مثل چند حبه قند ، دو یا سه قاشق مرباخوری شکر ، آب پرتقال (نصف لیوان) ، چند تکه میوه خشک شده ، محلول رقیق قندی و شربت ها ، باید استفاده کرد.

نقش هموگلوبین در تعیین سطح خون

گلوکز 6 - فسفات و سایر قندها به صورت برگشت پذیری با هموگلوبین واکنش نشان می‌دهند بنابراین می‌توان گفت مقدار ساخت گلبول قرمز و نیز سطح قند خون با هم متناسب است. به خاطر همین ، افراد دیابتی در مقایسه با افراد سالم ، مقدار بالایی از هموگلوبین ( از نوع A1c ) را دارند. بنابراین اندازه‌گیری سطح هموگلوبین هر چند هفته یکبار می‌تواند در تعیین اینکه آیا سطح گلوکز بیماران دیابتی به حد کافی کنترل شده است یا نه؟ بسیار مفید باشد.

مقدار گلوکز و روابط با دیگر ترکیبات بدن

میزان انرژی مورد نیاز در طول 24 ساعت از 1600 کیلوکالری در حالت استراحت تا 6000 کیلوکالری بسته به شدت فعالیت تغییر می‌کند. و مقدار ذخایر سوختی یک فرد 70 کیلویی ، معادل 1600 کیلوکالری گلیکوژن ، 24000 کیلو کالری از پروتئین ، 35000 کیلو کالری تری اسیل گلیسرول می‌باشد. بنابراین ، مقدار مواد سوختی این فرد ، نیازهایش را برای 1 الی 3 ماه گرسنگی تامین می‌کند. اما ذخایر گلوسیدی بدن ، در عرض یک روز به مصرف می‌رسد و سریعاً مقدارش افت پیدا کرده و نیاز به تامین مجدد دارد.

 اسیدهای چرب نمی‌توانند به گلوکز تبدیل شوند البته قسمت گلیسرول ساختمان تری اسیل گلیسرولها ، می‌تواند به گلوکز تبدیل گردد ، اما مقدار گلیسرول کم است یک منبع عمده دیگر برای گلوکز ، اسیدهای آمینه است که از تجزیه پروتئین ها مشتق می‌گردد. در طول گرسنگی ، عضله ، بزرگترین منبع اسیدهای آمینه بشمار می‌رود.

 دیابت در ایران

از هر 20 ایرانی یک نفر به دیابت مبتلاست و نیمی از این تعداد نمی‌دانند که دیابت دارند. هر 10 ثانیه یک نفر در جهان به دلیل عدم آگاهی از دیابت و روش کنترل آن ، جان خود را از دست می دهد. هر 30 ثانیه یک نفر در جهان به علت عدم آگاهی از دیابت و روش کنترل آن ، پای خود را از دست میدهد.

منابع                                                                                                     

 www.iranhealers.com

http://www.unitefordiabetes.org

http://www.idf.org

http://www.gabric.ir/unitefordiabetes

والدین در سنینی که فرزندشان به نوجوانی می رسد با مسائل و مشکلاتی رو به رو می شوند که قبلاً وجود نداشته. بنابراین باید بدانند چگونه رفتارکنند که آرامش و امنیت هر چه بیشتر برای طرفین حاصل شود .

 او مرموز شده و هر ساعت به شکلی متفاوت رفتار می کند و بیشتر تمایل دارد با دوستانش باشد تا با خانواده . مدام بحث می کند و پرخاشگر شده. امکان ندارد کاری را که از او می خواهیم بلافاصله انجام دهد. آیا این عبارت برای شما نیز آشناست؟

 نوجوان داشتن اینگونه است. او دیگر همان کودکی که با لبخند هر چه می خواستید انجام می داد نیست. نوجوانی ، سن مرموز شدن ، تغییر کردن و تردید است. از طرف دیگر شما نیز نگران هستید که نکند او مشغول کاری شده باشد که عاقبت خوبی ندارد پس فشار خود را بر او افزایش می دید. او نیز که خواهان استقلال بیشتری است واکنش نشان داده و قصد ندارد در محدودیتی که شما ایجاد کرده اید زندانی شود بدین ترتیب کار به بحث و مشاجره و گاه دعوا می کشد.

مساله اینجاست که در این میان کسی مقصر نیست . والدین اکثراً در دهه چهارم یا پنجم زندگی بوده و بسیار محافظه کارانه عمل می کنند و حال آنکه نوجوان بی پروا قصد دارد حرکتی سریع به سوی اهدافش داشته باشد و دسترسی به آرزوهای خود را ممکن و شدنی می بیند.

پس اگر دو طرف وضعیت و شرایط را بخوبی درک نکنند نخواهند توانست ارتباط خوبی با یکدیگر برقرار نمایند. این شرایط برای نوجوان نیز سخت است.

باید توجه داشت که مرحله عبور از کودکی به بزرگسالی برای خود نوجوان نیز سخت است. چرا که بسیاری از تغییرات در همین سنین رخ می دهد و نوجوان نیز در مواقعی دچار حالت گیجی ،  تردید ، نگرانی و عدم اعتماد به نفس می شود.

او از لحاظ روحی نیز دچار بیشترین تغییرات در حالات عاطفی شده و خشم شدید و عشق فراوان را تجربه می کند. از نظر جسمی نوجوان به تکامل رسیده و نیروی جنسی شدیدی دارد به همین دلیل است که اگر در این سنین کسی را برای صحبت و گفتگو در مورد مسائل خود نداشته باشد ممکن است دچار مشکلاتی شود.

او از نظر هوش در فعال ترین وضعیت ممکن قرار دارد و بخوبی قادر به تجزیه و تحلیل انواع مسائل و   دیدگاه هاست در این زمان نوجوان شروع به بررسی رفتارها و نقطه نظرات والدین کرده و با درک تغییرات میان تفکر خود و والدین مناقشات آغاز می شود.

از طرفی نوجوان تحت فشار بیشتری نسبت به قبل از طرف محیط پیرامونش قرار می گیرد و نیاز به حمایت والدین در این دوران بیشتر از هر وقت دیگر احساس می شود.

والدین وقتی نوجوانشان با بحران نوجوانی رو به رو می شود در بسیاری از موارد سعی می کنند کنترل امور را به دست بگیرند. در این راه ممکن است دیکتاتور و جدی شوند و با نوجوان درگیر شوند تا ثابت کنند قدرت در دست آنان است.

برخی دیگر نیز سعی می کنند اصلاً به کارهای نوجوان کاری نداشته باشند تا از هر گونه مجادله پرهیز شود و نوجوان خودش راهش را پیدا کند.

جالب این که هر دو روش بی نتیجه است :

نوجوانی که والدین قدرت طلب دارد بیشتر به طغیان و سرکشی می پردازد تا ثابت کند که مستقل و دارای قدرت تصمیم گیری است. ممکن است حتی برخی از مسائل را مخفی و از والدین فاصله بگیرد.

نوجوانی هم که والدین بسیار انعطاف پذیر دارد ممکن است احساس کند بی ارزش است و نادیده گرفته شده و والدین اهمیتی به مسائل و بعضاً مشکلات او نمی دهند.

در هر دو حال نوجوان حمایت کافی را از والدین نمی گیرد. فرصت را مغتنم بشمارید به جای این که دوران نوجوانی فرزندتان به عنوان دوران مشکل ساز بنگرید سعی کنید آن را یک فرصت با ارزش تلقی کنید.

شما در این زمان وقت دارید تا رابطه ای متفاوت از دوران کودکی فرزندتان با وی برقرار نمایید. سرکشی او را یک حمله به قدرت خود تلقی نکنید بلکه یک مرحله مهم در استقلال او بدانید. چنانچه کنجکاو هستید که از امور او اطلاع داشته باشید می توانید این را با وی در میان بگذارید و از طرف دیگر به او کمک کنید که در مورد ارزش ها و باورهای گوناگون فکر کند. در کنار او باشید و خود را کنار نکشید.

بسیاری از والدین گفتگوهای موثری در مورد مسائل گوناگون با نوجوانشان دارند. شما می توانید دستاوردهای مثبتی از این دوران فرزندتان داشته باشید که یکی از آنها مشورت است. می توانید به او نزدیک تر شده و صمیمیت خود را افزایش دهید. البته زمانی را برای تنها بودن یا گذراندن با وی را نیز به او بدهید و در هنگام لزوم در کنارش باشید. فرزندان ما به جایی می رسند که افرادی مستقل با روحیه و افکار خاص خود می شوند بنابراین تضاد آنها با والدین امری عادی و طبیعی است . اما می شود با ساده گرفتن و آگاهی از این مرحله آن را خوشایند کرد.

بهترین کار در لحظات بحرانی چیست؟ بهترین کار چند لحظه مکث و کشیدن چند نفس عمیق است با این کار به خود فرصت آرامش و واکنش صحیح می دهید . بهتر است در لحظات بحرانی با نوجوان بحث نکنید و فکر کنید که بهترین و مناسب ترین واکنش شما چه می تواند باشد البته با آرامش.

نوجوان تمایل دارد بیشتر با دوستان و هم سن و سالان خود باشد اما در عین حال نیازمند والدین نیز  می باشد البته نیازمند حمایت ، راهنمایی ، تشویق و تائید والدین نه چسبندگی و دستورات آنها. این یک رابطه ظریف است که در عین ارتباط با او و نشان دادن علاقه به امور وی کمی او را راحت و به حال خود بگذارید.

اکثر نوجوانان تمایل دارند والدین در حکم مشاور آن ها باشند تا راجع به مسائلشان در شرایط گوناگون با آن ها مشورت کنند. چنان چه شما این نقش حمایتی را بخوبی ایفا می کنید لازم نیست نگران اهمیت وجود خود در زندگی فرزندتان باشید زیرا مطمئناً او نیز از ارزش شما بخوبی آگاه است.

تحقیقات نشان داده اند نوجوانانی که با والدین خود در مورد مسائلی مانند مواد مخدر و دیگر بزه کاریها گفتگو می کنند 36 درصد کمتر دچار این گونه کجروی ها می شوند. پس فکر نکنید که اگر راجع به این موارد صحبت نکنید شانس ابتلاء او را کاهش داده اید اما باز هم خاطرنشان  می کنیم که به استقلال او احترام بگذارید و اگر نخواست راجع به مورد خاصی صحبت کند او را تحت فشار قرار ندهید و به عبارت دیگر سعی در کنترل اجباری وی نکنید که نتیجه عکس خواهید گرفت.

از طرفی دیگر یکی از مهم ترین عوامل در برقراری ارتباط با نوجوان این است که برایش وقت بگذارید. گاهی اوقات ترتیب دادن یک فعالیت خاص یا حتی سفر نیز مفید است. البته مشارکت در کارهای عادی مانند تماشای تلویزیون ، قدم زدن ، چیدن میز یا حتی شستن ظرف ها با یکدیگر نیز بسیار سودمند است. می توان وقتی نوجوان از مدرسه بر می گردد به صحبت های او گوش کرد و کم کم سر صحبت را در مورد وقایعی که برایش اتفاق افتاده باز کرد.

اما مراقب باشید که صحبت هایتان جنبه دستوری و قضاوتی نداشته باشد. تشویق کننده باشید نوجوانان اصولاً در مورد بسیاری چیزها تردید داشته و نیازمند تشویق و تائید شما هستند. البته هر فردی متفاوت از فرد دیگر است و نوع خاصی از تشویق را بیشتر می پسندد پس دقت کنید تا به موقع او را تشویق نمایید و از او تعریف کنید به ویژه در جمع تحسین کردن اثر بهتری خواهد داشت به شرطی که مصنوعی نباشد. برای مثال اگر او بیش از پیش در درس خواندن تلاش می کند یا اگر در کاری به شما کمک می کند یا این که لباس های مرتب و مناسبی را می پوشد از او تقدیر کنید.

گاهی اوقات گشتن به دنبال نکات مثبت کار ساده ای نیست و یا شاید ما به آن عادت نکرده ایم. تعریف و تمجید از کسی که با او تضاد و مجادله داریم را دوست نداریم. برای حل این مشکل بهترین راه توجه به مسائل جزیی اما مطلوب است. برای مثال می توان گفت : من از نحوه صبحت کردن تو با دوستم خیلی لذت بردم. یا گاهی اوقات از موارد بد جزیی صرف نظر کنیم.

چگونگه با نوجوان خود شروع به صبحت کنیم؟ یکی از عوامل مهم در صحبت با نوجوان انتخاب وقت مناسب است. در شرایط مناسب این کار راحت تر انجام می شود. گاهی اوقات شما باید با حوصله و حتی ایجاد یک زنگ تفریح این زمان مناسب را ایجاد نمایید. در گفتگو ها نیز یک طرفه فقط به انتقاد و موضع گیری نپردازید.

برخی از مسائلی که نوجوان را نگران می کند به شرح زیر است : آیا می توانم دوست پیدا کنم یا آیا کسی را دوست خواهد داشت؟ من باید با پیشنهاد دستانم مبنی بر کارهایی که خانواده ام مرا منع  می کند چه کنم؟ آیا امتحاناتم به خوبی برگزار می شود؟ آیا شغل خوبی پیدا می کنم؟ در زندگی دنبال چه بروم؟ چگونه باید با والدینم رفتار کنم تا در عین احترام نظرات خود را نیز مطرح کنیم؟ اگر من جای والدینم بودم جور دیگری رفتار می کردم؟

نوجوان چه می خواهد؟ نوجوان خواهان اعتماد والدین است.استقلال می خواهد. می خواهد با والدینش راجع به آنچه آن ها نمی خواهند گفتگو کند.

 والدین چند دسته هستند؟

سه گروه از والدین فرزندانی بی مسئولیت برای آینده تربیت می کنند:

·        والدینی که بیش از حد از فرزندان حمایت می کنند و همه کارها را به جای آن ها انجام می دهند. برای مثال صبحانه شان را آماده جلویشان گذاشته ، اتاق و لباس هایشان را مرتب کرده و حتی در تکالیف بخشی از کار را به عهده می گیرند.

·        گروه دوم والدینی هستند که بشدت سخت گیر هستند و دائم در حال ایراد گرفتن ، انتقاد کردن و دستور دادن هستند.

·        دسته سوم والدینی هستند که بیش از حد نوجوان را آزاد می گذارند تا هر چه می خواهد اعم از درست یا غلط انجام دهد.

نکته قابل توجه این است که شما برای رفتار مناسب و روحیه ای شاد در برخورد با نوجوان نیازمند آرامش هستید ، پس برای رسیدن به این آرامش بیاید زمانی را نیز برای پرداختن به خود و علایقتان اختصاص دهید. تمام انرژی و وقت خود را صرف تمرکز بر کارهای فرزندتان نکنید. جالب این جاست که وقتی نیازهای شما به عنوان والدین تامین شود شادتر بوده و نزاع با نوجوان تان نیز کاهش می یابد و از روابط لذت بیشتری خواهید برد.

با سلام خدمت همه شما

این وبلاگ مفتخر است سریع ترین راه جهت دستیابی به اطلاعاتی جامع در تمام زمینه ها را در اختیار شما قرار می دهد

همچنین مایه افتخار ماست که انتقادات یا پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید